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운동 및 운동 계획 운동은 건강한 삶을 위해 필수적인 활동입니다. 운동을 통해 체중을 조절하고, 근력과 유연성을 향상시키고, 심혈관계와 호흡계의 기능을 강화하고, 스트레스를 해소하고, 기분을 좋게 할 수 있습니다. 하지만 운동을 잘못하거나 부적절하게 하면 오히려 부상이나 질환의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 운동을 할 때는 자신의 목표와 상태에 맞는 운동 계획을 세우고, 그에 따라 체계적으로 운동을 실시해야 합니다. 이 글에서는 운동의 종류와 효과, 운동 계획의 작성 방법과 예시, 운동 시 주의사항 등에 대해 알아보겠습니다. 운동의 종류와 효과 운동은 크게 유산소 운동과 무산소 운동으로 구분할 수 있습니다. 유산소 운동은 산소를 사용하여 에너지를 생성하는 운동으로, 심장 박동수와 호흡수가 증가하고, 땀이 많이 나는 정도의..

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